De moodmeter is een innovatief hulpmiddel dat helpt bij het herkennen, benoemen en reguleren van emoties. Het biedt een visuele en gestructureerde manier om emoties te begrijpen en te managen, wat bijdraagt aan een verhoogde emotionele intelligentie en welzijn.
Ontwikkeling
De moodmeter is ontwikkeld door Dr. Marc Brackett en Dr. Robin Stern van het Yale Center for Emotional Intelligence. Het maakt deel uit van de RULER-aanpak, een programma dat gericht is op sociaal-emotioneel leren (SEL). De ontwikkeling van de Moodmeter is gebaseerd op jarenlang onderzoek naar emotionele intelligentie en de impact ervan op persoonlijke en professionele ontwikkeling.
Dit onderzoek omvatte zowel kwalitatieve als kwantitatieve methoden, waaronder observaties, interviews en zelfrapportages, om te begrijpen hoe mensen emoties ervaren en uiten.
De woorden in de moodmeter zijn zorgvuldig gekozen om een breed scala aan emoties te vertegenwoordigen die variëren in energieniveau en aangenaamheid. Dit helpt gebruikers bij het nauwkeurig identificeren en benoemen van hun emoties.
Dr. Marc Brackett en Dr. Robin Stern erkennen dat woorden voor gevoelens subjectief kunnen zijn en voor iedereen een andere betekenis kunnen hebben. Ze benadrukken echter dat het benoemen van emoties, zelfs met de mogelijke variatie in interpretatie, van belang is voor zelfbewustzijn en emotionele regulatie. Door een uitgebreide emotionele woordenschat te ontwikkelen en te gebruiken, kunnen mensen hun gevoelens nauwkeuriger beschrijven en begrijpen.
Wat is het idee achter de moodmeter?
De moodmeter verdeelt emoties in vier gekleurde kwadranten op basis van twee assen: energieniveau (hoog of laag) en aangenaamheid (prettig of onprettig). Elk kwadrant vertegenwoordigt een groep emoties:
- Geel: hoge energie en prettige emoties, zoals vreugde en enthousiasme.
- Groen: lage energie en prettige emoties, zoals kalmte en tevredenheid.
- Rood: hoge energie en onprettige emoties, zoals woede en frustratie.
- Blauw: lage energie en onprettige emoties, zoals verdriet en apathie.
Deze indeling helpt gebruikers om hun huidige emotionele toestand te identificeren en beter te begrijpen.
Hoe kan je de moodmeter toepassen?
De moodmeter kent diverse toepassingen in zowel persoonlijke als professionele contexten. In de context van zelfbewustzijn en zelfregulatie kunnen gebruikers hun emoties gedurende de dag bijhouden. Dit helpt hen patronen te herkennen en strategieën te ontwikkelen om hun emoties effectief te managen. In het onderwijs gebruiken leraren de moodmeter om studenten te helpen bij het ontwikkelen van emotionele intelligentie, wat zelfbewustzijn en empathie bevordert en sociaal-emotioneel leren ondersteunt.
Daarnaast wordt de moodmeter gebruikt in coaching en therapie, waar coaches en therapeuten cliënten begeleiden bij het identificeren en reguleren van hun emoties. Dit draagt bij aan mentale gezondheid en welzijn. Op de werkplek kan de moodmeter worden ingezet om teamdynamiek te verbeteren, stress te verminderen en een positieve werkomgeving te bevorderen.
Voor een professionele (door)ontwikkeling en aanpakGert Jan Schop
Met adviseren, opleiden, trainen en coachen helpt Gert Jan professionals, teams en organisaties naar een next level om daarmee hun doelen te realiseren. Bedrijfskunde Opleiding Utrecht De meest flexibele opleidingen voor de werkende professional: Post-hbo-Bedrijfskunde | Projectmanagement | Bedrijfskunde in de Zorg | Technische Bedrijfskunde Bizz-Publishing Geverifieerde content door senior-professionals:
Emotionele intelligentie
Hoe herken en beheers ik mijn eigen emoties in stressvolle situaties en welke concrete stappen kan ik nemen om mijn zelfbewustzijn en zelfregulering te verbeteren? Op welke manieren kan ik empathie en sociale vaardigheden toepassen om mijn relaties in zowel persoonlijke als professionele omgevingen te verbeteren, en hoe kan ik
De RULER-aanpak uitgelegd
De RULER-aanpak, ontwikkeld door Dr. Marc Brackett en zijn team aan het Yale Center for Emotional Intelligence, is een vernieuwend en evidence-based programma gericht op sociaal-emotioneel leren (SEL). Het doel van RULER is om individuen, van studenten tot professionals, de vaardigheden bij te brengen die nodig zijn om emotionele intelligentie